PRIMEIRA AULA DE YOGA DO ANO - MUSEU IMPERIAL - 03/01/2010

Depois de tanta chuva, fomos presenteados com uma bela e ensolarada manhã de domingo, para que pudéssemos estrear nossa primeira aula de yoga de 2010!

Que como essa venham muitas outras manhãs ensolaradas e com pessoas maravilhosas que se unem a nos para praticarmos yoga!

Iniciando a manhã com um pránáyáma, técnica de expansão da bioenergia, atraves de exercícios respiratórios...

Pránáyáma...

Pránáyáma...

Padásana, iniciando nossa prática...

Talásana...

Rája trikonásana...

Ardha parigásana...

Ardha parigásana...

Janursirshásana...

Stambhásana...

Paschimottanásana...

Vajrolyásana...

Raquel auxiliando Lucas na montagem do kákásana...

Montagem do kákásana...

Chatuspadásana...

Uttána chatuspádásana...

Vajrásana...

Júlio em vrishkásana!

Cíntia em shalabásana!

Raquel auxiliando aluna na montagem do kákásana!

Lucas montando um chakrásana!

Cíntia em sirshásana!

Rosangêla em sirshásana!

Lucas e Vivian em sirshásana!

Júlio e Wilton em sirshásana!

Anne Elise em um êkapáda kapalásana!

Raquel num belo badha natárajásana!

Soraia em parswha kákásana...

Nós, do movimento "TODO DIA E DIA DE YOGA", queremos convid-lo a fazer de 2010 um ano de mais paz, amor ao próximo e compaixão.

Através das nossas aulas de yoga, que são gratuitas e abertas ao público, pretendemos levar, além dessa cultura e filosofia milenar do Yoga, queremos passar para as pessoas conceitos de ética, qualidade de vida e respeito ao próximo.

Que 2010 seja um ano em que todos nós sejamos propagadores desses conceitos e possamos, se não transformar o mundo, pelo menos transformar o espaço e as pessoas que nos cercam!

UM 2010 CHEIO DE PAZ E YOGA PARA TODOS NÓS!!

Fábio, Soraia, Raquel, Júlio, Patrícia e Simone.

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AS CRIANCAS E O YOGA

O Yoga é uma antiga cultura e filosofia originária da Índia há mais de 5.000 anos.
O yoga prepara o praticante em todos os níveis para alcançar o estado de unicidade com o Todo. O objetivo principal do Yoga é levar o praticante ao estado de samádhi. O Yoga auxilia a integração do corpo, da mente e das nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos.

O Yoga nos induz a uma profundo descontração, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

As crianças, envolvidas no ritmo agressivo e estressante do nosso dia-a-dia, poderão encontrar harmonia e equilíbrio físico e mental através da prática constante do Yoga.

Os ásanas, técnica corporal do Yoga, agem sobre o nosso corpo de modo completo. Tonificam os músculos, soltam as articulações e melhoram a circulação sanguínea, e sobretudo, equilibrando o sistema nervoso. Massageiam os órgãos internos e glândulas e coordenam o sistema respiratório com o corpo físico.

As posturas de equilíbrio fortalecem a concentração da criança, desenvolvendo sua força de vontade e tornando-as mais seguras de si.

A prática regular do Yoga garante uma maior qualidade de vida, livre dos efeitos nocivos da correria e tensão do dia-a-dia.

O Yoga pode ser praticado por crianças de todas as idades, diferenciando somente o tempo de duração da aula e a dificuldade das práticas. Durante a prática trabalhamos com as crianças uma combinação de exercícios respiratórios (pranayamas) e posições baseadas em elementos da natureza (ásanas), finalizando com um relaxamento com visualizações (yoganidra), buscando sempre trabalhar esses elementos de forma lúdica.


Mesmo que as crianças não compreendam claramente a filosofia do Yoga, esta é trabalhada, passando para elas sempre mensagens baseadas na ética, na lealdade, na honestidade e no respeito ao próximo. Todos esses conceitos são vivenciados através de histórias e brincadeiras e, desta forma, as crianças podem assimilá-los naturalmente.

O relaxamento proporciona à criança, calma e auto controle, tornando-os serenos e menos “agitados”.


O Yoga desenvolve na criança a consciência de si mesma e de seu potencial, favorecendo a tranqüilidade física e mental e também a concentração, ajudando-a a viver em harmonia consigo mesma e com os outros. Auxilia também a criança a cultivar uma auto-imagem positiva, estimulando-a a experimentar e explorar o novo, a ter uma consciência mais ampliada de si e do universo que a cerca, aumentando sua auto-estima.

O Yoga deve representar um prazer e não uma obrigação. Gosto sempre de enfatizar que o Yoga não é educação física, é uma filosofia de vida que através de seus exercícios, físicos, respiratórios e relaxamentos buscam a união e o equilíbrio entre o corpo, a mente e as emoções.

Texto escrito pela Prof. Yoga Soraia Kreischer

AULA DE NATAL NO MUSEU IMPERIAL - 20/12

No domingo, dia 20 de dezembro, aconteceu mais uma aula de yoga aberta ao público, nos jardins do Museu Imperial. Estava uma belíssima manhã de sol, e mais uma vez contamos com a presença de muitos alunos.

Foi uma excelente aula dada pela professora em formação, Patrícia Stanisz.

Patrícia demonstrando um virásana!

Linda manhã de sol e uma deliciosa prática de yoga...
Combinação perfeita!

Júlio auxiliando Lucas na montagem do ásana!

Uttaná chatuspadásana!

Rája nitambásana!

Shirangusthásana!

Rája shirangusthásana!

Execução do vayutkásana!

Patrícia demonstrando o vayutkásana!

Virásana!

Lucas vivenciando seu ásana!

Bia e Soraia em virásana!

Soraia conduzindo o Yoganidrá!

E assim, finalizamos mais uma aula de yoga, no Museu Imperial!

Estamos encerrando 2009 com um balanço positivo: o nascimento do movimento "Todo Dia é Dia de Yoga", a participação de muitos alunos em todas as nossas aulas e muitos projetos para 2010!!

Obrigado a todos que participaram em 2009 das nossas aulas e aguardamos vocês em janeiro nas nossas aulas, a primeira acontecerá em 03 de janeiro às 9:30 nos jardins do Museu Imperial!

BOAS FESTAS!

TORTA DE BANANA INTEGRAL

Essa receita foi testada e aprovadíssima! Colaboração de Patrícia Stanisz.

Torta de Banana Integral

2 xícaras de farinha de trigo integral
2 xícaras de açúcar mascavo
2 xícaras de flocos de aveia
azeite ou óleo de girassol
canela em pó
1 e ½ xícara de passas
6 bananas d’água cortadas no sentido do comprimento
1 ovo
1 xícara de leite ou suco de laranja


Coloque a farinha, o açúcar, a aveia, as passas e a canela num refratário e misture bem, aos poucos vai adicionando o azeite ou óleo até formar uma farofa, não muito úmida. Utiliza-se no máximo ½ xícara de óleo. Reserve.

Numa forma untada com óleo ou azeite, coloque uma camada de farofa, bananas, farofa, bananas, farofa.

Bata no liquidificador o leite ou suco de laranja, o ovo, uma colher de sopa rasa de açúcar mascavo e canela a gosto.

Derrame devagar esta mistura sobre a torta. Não é necessário mexer.
Ache em forno médio (180graus) até ficar dourado.
Mais ou menos 35 minutos.

Bom apetite!

Montando um vrishkásana!

Júlio demonstrando a montagem do vrishkásana, passo a passo!!

AULA YOGA MUSEU IMPERIAL - 06/12/2009!!

Apesar da ameaça de chuva que nos rondou durante a semana e, infelizmente, também no domingo, não foi o suficiente para desanimar aqueles praticantes que amam o yoga!

Como ameaçava chover a qualquer momento, nossa aula foi dada na varanda do Palácio Imperial, chique, não?! Foi muito agradável, pois estava fresquinho e todos puderam aproveitar bastante!!

Muito obrigada a todos que mais uma vez nos prestigiaram, mesmo com a possibilidade de chuva!!

Júlio e Cauê antes da aula !

Executando um pránáyáma no ínicio da nossa aula!

É pura concentração...

Vrikshásana...

Ardha Chakrásana...

Vajrolyásana...

Paschimottánásana, esforçando-se sem forçar...

Júlio em um belo paschimottánásana!!

Chatuspádásana...

Montando o kákásana!

Kákásana!

E chegou a hora da descontração, nosso yoganidrá!!

Muito obrigada pela presença de todos e esperamos vocês na próxima aula, dia 20/12!