quarta-feira, 30 de dezembro de 2009

AS CRIANCAS E O YOGA

O Yoga é uma antiga cultura e filosofia originária da Índia há mais de 5.000 anos.
O yoga prepara o praticante em todos os níveis para alcançar o estado de unicidade com o Todo. O objetivo principal do Yoga é levar o praticante ao estado de samádhi. O Yoga auxilia a integração do corpo, da mente e das nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos.

O Yoga nos induz a uma profundo descontração, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

As crianças, envolvidas no ritmo agressivo e estressante do nosso dia-a-dia, poderão encontrar harmonia e equilíbrio físico e mental através da prática constante do Yoga.


Os ásanas, técnica corporal do Yoga, agem sobre o nosso corpo de modo completo. Tonificam os músculos, soltam as articulações e melhoram a circulação sanguínea, e sobretudo, equilibrando o sistema nervoso. Massageiam os órgãos internos e glândulas e coordenam o sistema respiratório com o corpo físico.

As posturas de equilíbrio fortalecem a concentração da criança, desenvolvendo sua força de vontade e tornando-as mais seguras de si.

A prática regular do Yoga garante uma maior qualidade de vida, livre dos efeitos nocivos da correria e tensão do dia-a-dia.

O Yoga pode ser praticado por crianças de todas as idades, diferenciando somente o tempo de duração da aula e a dificuldade das práticas. Durante a prática trabalhamos com as crianças uma combinação de exercícios respiratórios (pranayamas) e posições baseadas em elementos da natureza (ásanas), finalizando com um relaxamento com visualizações (yoganidra), buscando sempre trabalhar esses elementos de forma lúdica.


Mesmo que as crianças não compreendam claramente a filosofia do Yoga, esta é trabalhada, passando para elas sempre mensagens baseadas na ética, na lealdade, na honestidade e no respeito ao próximo. Todos esses conceitos são vivenciados através de histórias e brincadeiras e, desta forma, as crianças podem assimilá-los naturalmente.

O relaxamento proporciona à criança, calma e auto controle, tornando-os serenos e menos “agitados”.


O Yoga desenvolve na criança a consciência de si mesma e de seu potencial, favorecendo a tranqüilidade física e mental e também a concentração, ajudando-a a viver em harmonia consigo mesma e com os outros. Auxilia também a criança a cultivar uma auto-imagem positiva, estimulando-a a experimentar e explorar o novo, a ter uma consciência mais ampliada de si e do universo que a cerca, aumentando sua auto-estima.


O Yoga deve representar um prazer e não uma obrigação. Gosto sempre de enfatizar que o Yoga não é educação física, é uma filosofia de vida que através de seus exercícios, físicos, respiratórios e relaxamentos buscam a união e o equilíbrio entre o corpo, a mente e as emoções.
Texto escrito pela Prof. Yoga Soraia Kreischer


sábado, 26 de dezembro de 2009

AULA DE NATAL NO MUSEU IMPERIAL - 20/12

No domingo, dia 20 de dezembro, aconteceu mais uma aula de yoga aberta ao público, nos jardins do Museu Imperial. Estava uma belíssima manhã de sol, e mais uma vez contamos com a presença de muitos alunos.
Foi uma excelente aula dada pela professora em formação, Patrícia Stanisz.
Patrícia demonstrando um virásana!

Linda manhã de sol e uma deliciosa prática de yoga...
Combinação perfeita!



Júlio auxiliando Lucas na montagem do ásana!


Uttaná chatuspadásana!

Rája nitambásana!

Shirangusthásana!

Rája shirangusthásana!





Execução do vayutkásana!

Patrícia demonstrando o vayutkásana!

Virásana!

Lucas vivenciando seu ásana!

Bia e Soraia em virásana!



Soraia conduzindo o Yoganidrá!

E assim, finalizamos mais uma aula de yoga, no Museu Imperial!
Estamos encerrando 2009 com um balanço positivo: o nascimento do movimento "Todo Dia é Dia de Yoga", a participação de muitos alunos em todas as nossas aulas e muitos projetos para 2010!!
Obrigado a todos que participaram em 2009 das nossas aulas e aguardamos vocês em janeiro nas nossas aulas, a primeira acontecerá em 03 de janeiro às 9:30 nos jardins do Museu Imperial!
BOAS FESTAS!

sábado, 12 de dezembro de 2009

TORTA DE BANANA INTEGRAL

Essa receita foi testada e aprovadíssima! Colaboração de Patrícia Stanisz.


Torta de Banana Integral

2 xícaras de farinha de trigo integral
2 xícaras de açúcar mascavo
2 xícaras de flocos de aveia
azeite ou óleo de girassol
canela em pó
1 e ½ xícara de passas
6 bananas d’água cortadas no sentido do comprimento
1 ovo
1 xícara de leite ou suco de laranja


Coloque a farinha, o açúcar, a aveia, as passas e a canela num refratário e misture bem, aos poucos vai adicionando o azeite ou óleo até formar uma farofa, não muito úmida. Utiliza-se no máximo ½ xícara de óleo. Reserve.

Numa forma untada com óleo ou azeite, coloque uma camada de farofa, bananas, farofa, bananas, farofa.

Bata no liquidificador o leite ou suco de laranja, o ovo, uma colher de sopa rasa de açúcar mascavo e canela a gosto.

Derrame devagar esta mistura sobre a torta. Não é necessário mexer.
Ache em forno médio (180graus) até ficar dourado.
Mais ou menos 35 minutos.

Bom apetite!

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

Montando um vrishkásana!

Júlio demonstrando a montagem do vrishkásana, passo a passo!!

AULA YOGA MUSEU IMPERIAL - 06/12/2009!!

Apesar da ameaça de chuva que nos rondou durante a semana e, infelizmente, também no domingo, não foi o suficiente para desanimar aqueles praticantes que amam o yoga!
Como ameaçava chover a qualquer momento, nossa aula foi dada na varanda do Palácio Imperial, chique, não?! Foi muito agradável, pois estava fresquinho e todos puderam aproveitar bastante!!
Muito obrigada a todos que mais uma vez nos prestigiaram, mesmo com a possibilidade de chuva!!

Júlio e Cauê antes da aula !

Executando um pránáyáma no ínicio da nossa aula!

É pura concentração...

Vrikshásana...

Ardha Chakrásana...


Vajrolyásana...


Paschimottánásana, esforçando-se sem forçar...

Júlio em um belo paschimottánásana!!

Chatuspádásana...
Montando o kákásana!
Kákásana!

E chegou a hora da descontração, nosso yoganidrá!!
Muito obrigada pela presença de todos e esperamos vocês na próxima aula, dia 20/12!

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